সাধারণত মাসিকের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা একটি মৌলিক স্বাস্থ্য অধিকার এবং মর্যাদার বিষয়, তবুও জনস্বাস্থ্যের বিস্তৃত আলোচনায় এটি প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়।
বাংলাদেশে, বিভিন্ন সামাজিক, সাংস্কৃতিক এবং অর্থনৈতিক কারণে অনেক বয়স্ক নারী এবং কিশোরীরা সঠিক মাসিক স্বাস্থ্যবিধিতে বাঁধার সম্মুখীন হয়। সাশ্রয়ী মূল্যের এবং স্বাস্থ্যকর মাসিক পণ্যগুলি গ্রহণ করার ক্ষেত্রেও সীমাবদ্ধতা রয়েছে এবং মাসিকের স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে সচেতনতা এবং শিক্ষার অভাব আরও চ্যালেঞ্জ তৈরি করে। অধিকন্তু, ঋতুস্রাবকে ঘিরে ভুল ধারণা প্রায়শই বৈষম্যমূলক অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করে এবং তাদের পিরিয়ডের সময় দৈনন্দিন কাজে নারীদের অংশগ্রহণ সীমিত করে। [১]
সঠিক মাসিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা বিভিন্ন কারণে গুরুত্বপূর্ণ; কিভাবে মাসিকের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা যায় তার কিছু ধাপ নিচে দেওয়া হল: [2]
সঠিক মাসিক পণ্য নির্বাচন করুন : আরাম, সুবিধা এবং ব্যক্তিগত পছন্দের উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত মাসিক পণ্য যেমনঃ স্যানিটারি প্যাড, ট্যাম্পন, মাসিক কাপ বা পিরিয়ড প্যান্টি ইত্যাদি নির্বাচন করুন।
নিয়মিত পরিবর্তন করুন : প্রতি 4-6 ঘন্টা বা প্রয়োজন অনুযায়ী মাসিক পণ্যগুলি ফুটো প্রতিরোধ এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে পরিবর্তন করুন।
হাত ধোয়া : সঠিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে এবং জীবাণুর সংক্রমণ রোধ করতে মাসিকের পণ্যগুলি পরিবর্তন করার আগে এবং পরে সর্বদা আপনার হাত ধুয়ে নিন।
যৌনাঙ্গ পরিষ্কার রাখুন : প্রতিদিন অন্তত একবার যৌনাঙ্গের এলাকা ধোয়ার জন্য জল এবং হালকা সাবান ব্যবহার করুন। সুগন্ধযুক্ত পণ্য ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
পরিষ্কার আন্ডারওয়্যার পরিধান করুন : বিশেষত তুলো দিয়ে তৈরি, কারণ এটি শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য এবং আর্দ্রতা কমাতে সাহায্য করে, যা সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
ব্যবহৃত পণ্যের সঠিক নিষ্পত্তি : ব্যবহৃত মাসিক পণ্য টয়লেট পেপারে বা মূল প্যাকেজিংয়ে মুড়ে ফেলুন একটি বিনে ফেলার আগে। তাদের টয়লেটে ফ্লাশ করবেন না, কারণ তা পানি চলাচলে বাঁধা সৃষ্টি করতে পারে।
ব্যাথা এবং অস্বস্তি পরিচালনা সংক্রান্ত : যদি ব্যাথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন, একটি গরম জলের বোতল, ব্যায়াম বা ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী ব্যবহার করুন এবং ব্যাথা তীব্র বা অবিরাম থাকলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখুন : হাইড্রেটেড থাকুন এবং আপনার শরীরকে রক্তের ক্ষয় মোকাবেলা করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য আয়রন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য খান।
শিক্ষা এবং সচেতনতা : মাসিক চক্র এবং স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন। কোনটি স্বাভাবিক এবং কোনটি নয় তা জানাও কখন চিকিৎসা সেবা নিতে হবে তা শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
মাসিকের স্বাস্থ্যবিধি শুধুমাত্র ব্যক্তিগত যত্নের বিষয় নয় বরং এটি জনস্বাস্থ্য এবং সামাজিক সমস্যা যার সুদূরপ্রসারী প্রভাব রয়েছে। সঠিক মাসিক পরিচ্ছন্নতা নারীর স্বাস্থ্যকর, উৎপাদনশীল জীবন যাপন করতে সাহায্য করে। লিঙ্গ সমতা অর্জন এবং সকলের জন্য মানবাধিকার নিশ্চিত করার ক্ষেত্রে এটি একটি পদক্ষেপ। এই বিষয়টি সবার কাছে তুলে ধরার জন্য একটি মাল্টিসেক্টরাল পদ্ধতির প্রয়োজন। [৩]
কিশোরীরা মাসিকের সময় যেসব নিয়ম অনুসরণ করে: https://rb.gy/cczuur
জরুরি সহায়তার জন্য যোগাযোগ:
জাতীয় স্বাস্থ্য পরিষেবা: ১৬২৬৩
সুখী পরিবার (সুখী পরীবার): ১৬৭৬৭
স্বাস্থ্য তথ্য বা চিকিৎসা পরামর্শ: ৩৩৩-৬
জাতীয় জরুরি পরিষেবা: ৯৯৯
ইউএনএইচসিআর হটলাইন (শিবিরে রোহিঙ্গাদের জন্য সহায়তা): ১৬৬৭০
তথ্যসূত্র:
[১] https://bmjopen.bmj.com/content/11/4/e042134
[২]https://www.wateraid.org/bd/sites/g/files/jkxoof236/files/202009/Menstrual%20Health%20and%20Hygiene.pdf
[৩] https://psb.gov.bd/policies/nmhmsen.pdf
আরো তথ্য বা কোন নির্দিষ্ট তথ্যের জন্য, আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন -
ইমেইল: Info.Sheba@rescue.org | হোয়াটসঅ্যাপ: +৮৮০১৮১০০০৮৫০০
ফেসবুকঃ facebook.com/Signpost.Infosheba